夏天睡觉，空调成了我们离不开的“伴侣”。但空调开多少度才适合呢？这是一个值得我们认识的问题。

一、“度”度适中，身体健康

夏天夜晚，气温升高，人体的代谢也会跟着加快。空调温度过低，容易使人着凉，导致感冒、腹泻等疾病。而温度过高，又会让人感到闷热，影响睡眠质量。那么，空调究竟开多少度才合适呢？一般来说，26-28℃是个不错的选择。这个温度既能保证我们在睡眠过程中不会因为过热而醒来，又能避免空调病的发生。

二、“度”度之中，睡眠质量“升”升

合适的空调温度对于提高睡眠质量至关重要。气温适中，人体容易进入深度睡眠，从而保证第二天的精神状态。反之，如果温度过高或过低，都会影响睡眠质量。所以，我们在调整空调温度时，要以舒适为主，找到适合自己的“度”。

三、亲“度”友“度”，共享夏日清凉

在享受空调带来的清凉时，我们还要注意与家人、朋友共享这份舒适。每个人的体质不同，对温度的感知也各有差异。因此，在设置空调温度时，要多关注身边人的感受，力求让每个人都能在夏日炎炎中找到属于自己的“度”。

四、“度”度之外，生活习惯调整

空调温度适宜，生活习惯也要跟上。睡前不宜喝过多冷饮，避免肠胃受凉；睡衣要选择透气性好的材质；床头准备一条薄毯，以备不时之需。这些细节都能帮助我们更好地度过夏夜，享受优质的睡眠。

五、总结

夏天睡觉，空调温度的把控至关重要。我们应当找到适合自己的“度”，既能保证身体健康，又能提高睡眠质量。与此同时，还要关注家人和朋友的需求，共同享受夏日的清凉。只要我们掌握了这个“度”，便能度过一个舒适、健康的夏天。